踏み台昇降 効果・やり方

NHKためしてガッテン放送の「スローステップ運動」が話題となっていますね。

踏み台昇降ダイエットというエクササイズ方法がこれのことです。番組内で紹介されているやり方ですが、1分80回のペースで、10分間踏み台を昇り降りするだけの簡単な方法となっています。

要するに、ジョギングのような有酸素運動を、手軽に自宅にいながらできるというわけです。
もちろん運動ですので、そんなに楽ではありませんが、テレビなども見ながらできますので、10分間は以外とすぐに過ぎてしまいますよ。

踏み台の高さは、約10センチが良いとされています。 エクササイズ用の踏み台は、楽天でも購入することができますよ。



あとは、毎日続けられるかがカギとなります。
昇るときの注意点は、同じ足からばかりではなく、交互に上げる足を変えるようにするのが効果的で、筋肉の偏りもなくなります。

消費カロリーは、その人の体重やエクササイズの時間にもよりますが、体重50キロの人が1時間続けると235キロカロリーぐらい消費するという計算になるそうですよ。