産後（帝王切開）

産後のダイエットに苦戦しているママさんも多いと思います。
妊娠中は、ほとんどの方が太りますね。
もちろん、お腹の赤ちゃんに十分な栄養を与えないといけませんので、健康な赤ちゃんを産むためには食べることが重要です。

しかし、産後は違いますね。妊娠前の体重や体型に戻したいという方がほとんどだと思います。
まず、戻したい部分といえば骨盤だと思います。
出産のときは、必ず骨盤が開きますので、それを戻すだけでだいぶヒップは妊娠前に近くなります。

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骨盤矯正の方法ですが、肩幅よりちょっと広めに足を開いて立ち、かかとを浮かした状態で、息を吐きながら肛門に力を入れる。といった方法がオススメです。
これを1日2～3分でいいので、毎日続けることが大切です。

ただし、骨盤の開きがヒドイ場合などは、整体にいって骨の位置を正しく戻してもらった方が良いと思いますよ。

帝王切開後のダイエットも、日常生活が送れるようになるまで回復してから、同じように産後ダイエットをしましょう。

ただし、一番のダイエットとなるのは、赤ちゃんに母乳をあげることですので、バランスの良い食事をして母乳をたくさんあげることで、自然と体型が戻るといった方も多いですよ。