縄跳びダイエット（エア縄跳び）

今、有酸素運動の一つとして縄跳び（なわとび）が注目されています。
ダイエットで有酸素運動と言えば、ウォーキングやジョギングといった方法が一般的ですね。
他にもエクササイズなどの運動もあります。

縄跳びの効果ですが、ジャンプすることによって、全身の脂肪を揺らすことができますので、脂肪の燃焼がしやすいということがあります。
また、足の筋肉を重点的に使いますので、足痩せにも効果があるとされていますよ。

なわとびは縄を自分で回しますので、腕も意外と疲れます。
ということは、腕の運動にもなっていますので、腕痩せの効果も自動的に出るということになります。

つまり、縄跳びを行うだけで全身のダイエットとなるのです。

方法（やり方）に関してですが、時間は脂肪燃焼が開始されるとされる15分以上はしなくてはなりません。
しかし、長時間やりすぎたり、無理をすると足首や膝を痛めてしまう恐れもありますので、適度な回数にしましょう。
目安は、1日20分から30分を自分のペースで飛ぶことがオススメとなりますよ。

最近では、エア縄跳びも人気で、縄が無いグリップの部分のみで、なわとびと同じ動きをするというダイエット方法です。
縄に引っかかる心配をせずに、運動を行うことができますので、縄跳びに自信の無い方にはこちらがオススメですよ。