水泳・運動（太もも・ふくらはぎ）

太ももやふくはぎといった下半身のダイエット方法を紹介します。
スポーツをしていたなどの理由で足に筋肉が付きすぎてしまい、そのスポーツをやめたあとに脂肪に変わってしまい、下半身の脂肪が気になるという方も多いと思います。

特に気になるのが、太ももやふくはぎだと思います。
脂肪のほかにも、セルライトやむくみといったものも併発してしまっているという女性も多いですね。
下半身を痩せるのは、けっこう難易度が高いものではあるそうですが、方法としてはマッサージやエステサロン、骨盤矯正、スクワット、水泳、ウォーキングなどがあります。

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人気の部分痩せは、足以外に二の腕などもあります。
暖かくなってくると薄着になりますので、半袖のときに気になります。

引き締まった二の腕を作るためには、もちろんその部分を中心とした運動をすることとなってきます。
方法としては、水を入れたペットボトルを２本用意し、それを持ってヒジを曲げたり伸ばしたりするだけで二の腕のエクササイズになります。

このとき注意するのが、ヒジに負担をかけないように軽めのものでやるということと、30分ぐらいはやらないと効果が得られないそうですので、テレビを見ながらとかがオススメになりますよ。