ロングブレスウォーキング 効果・やり方

ロングブレスダイエットの呼吸法を実践しながら、並行して行うと効果が期待できるのが、このロングブレスウォーキングです。

これらを組み合せれば、効果が倍増すると紹介されていますが、実際のところはどうなのでしょうか？

まず、口コミや評判ですが、短期間で痩せるということはありません。短期間でのダイエットを目的とした方法ではないので、継続することに意味があります。

体質改善や筋肉をつけること、基礎代謝を高めることなどをまず最初にしなくては、痩せるわけがありませんね。
逆に言えば、その体作りさえしっかりできていれば、ハードな運動などをしなくても、痩せやすくなりますので有酸素ダイエットなどと組み合せても、効果が出やすくなります。

ロングブレスダイエットのDVDなども発売されていますね。楽天などでも購入することができますよ。
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そこで、考案されているのはロングブレスウォーキングですね。
タイミングはいつでも、どこでもいいです。
通勤や買い物などちょっと外を出歩く時に実践することができます。散歩に行くのもいいかもしれませんね。

具体的なやり方ですが、まず、呼吸法は4歩で鼻から息を吸い、4歩で口から息を吐くということと、常にお腹はへこませたままというのを意識するだけです。簡単ですね。

注意点としては、腕は後ろに大きめに振って、肩甲骨を動かすことも大切ですよ。
歩く前にもロングブレスをしておくと、脂肪燃焼効果がアップするそうです。

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