胆汁酸ダイエット サプリメントと効果

胆汁酸ダイエットは、食物繊維を摂取することと、腸もみと呼ばれる腸のマッサージ体操が方法（やり方）となります。

まず、胆汁酸についてですが、この酸は人間の体内で分泌されている成分の一つで、みんなが持っています。
この胆汁酸は、消化機能を活性化させる働きがあり、それにとって内臓脂肪の分解や消化をする作用がありますので、ダイエットに効果があるとされています。
この胆汁酸は体内で古くなったものは効果がなく、体内には一定の量しか蓄積されないので、便と一緒に排出しなくてはいけません。

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次に、食物繊維の摂取による効果についてですが、古い胆汁酸を対外へ排出することに重要な役割を持っています。
簡単に言うと、排便を促すための効果です。

食物繊維を摂取することによって、便通が良くなるのは有名ですね。このダイエットで言うと、便通を良くすることは、胆汁酸をどんどん新しくできるということになりますので、胆汁酸ダイエットには、食物繊維が不可欠です。

食物繊維の摂取が難しい人は、サプリメントなどがオススメですよ。